frumusetea inseamna sanatate
Beneficiile expunerii la lumina soarelui
Iun 4th
Avantajele expunerii la lumina soarelui sunt multiple si actioneaza ca un puternic agent vindecator pentru organismul uman, iata cateva dintre acestea:
- Lumina soarelui creste nivelul de serotonina( un hormon esentialin instalarea linistii, a calmului si a fericirii) pe timpul zilei care poata sa previna oboseala si depresia.
- Expunerea ziua la lumina soarelui determina cresterea nivelului de melatonina( hormonul revigorarii, al refacerii) pe care epifiza il produce noaptea.Acest hormon are puternice efecte antioxidante si odihnitoare Mai mult >
Ce este melatonina?
Iun 4th
Melatonina este un hormon produs de organismul nostru, mai exact de carte glanda pineala( epifiza ) , dar se gaseste si in alimente cum ar fi : ovaz, porumb, orez integral, rosii , banane etc. Producerea de melatonina are loc exclusiv noaptea , maximul de producere fiind intre orele doua si trei, cantitatea de melatonina produsa in acest interval fiind de 5-10 ori mai mare ca ziua.
Melatonina trebuia elaborata in fiecare noapte, deoarece durata acesteia de viata este mica, de ordinul minutelor, asadar, nu exista stocare , pentru utilizarea acesteia a doua zi.
Melatonina este o substanta antioxidanta, care incetineste imbatranirea . S-a observat urmatorul fapt: cu cat inaintam in varsta, cu atat scade cantitatea de melatonina secretata de organism, asadar vastnicii au nevoie sa se expuna mai mult la lumina solara.
Lumina puternica , solara, creste cantitatea de serotonina( “hormonul fericirii”) , pe timpul zilei , care poate sa previna depresia si oboseala. Lumina artificiala nocturna opreste producerea melatoninei la oameni. Este important sa evitam lumina pe timpul noptii , si sa ne expunem ziua la lumina naturala, intrucat aceasta va determina producerea de melatonina pe timpul noptii. Mai mult >
Ce este cortizolul?
Iun 4th
Cortizolul , cunoscut si sub numele de hidrocortizon, este un hormon steroid produs de glandele suprarenale ca reactie la un factor de stress, din acest motiv mai este cunoscut si hormon principal de stress. In organism , cortizolul are rolul de a sustine procesele fiziologice normale in perioadele de stress, asadar fara cortizol organismul nu ar fi practic capabil sa raspunda la stress.
Este necesar de mentionat ca acest hormon nu este o substanta toxica, in totalitate, desi in multe cazuri excesul de cortizol devine in daunator organismului. Nivelul ridicat de cortizol determinat de stressul cronic a fost asociat cu urmatoarele tulburari: Mai mult >
Supragreutatea sporeste riscul imbolnavirii de cancer
Dec 28th
“Bomba” ultimului congres mondial al cancerului tinut la Paris a fost victoria morcovului si a rubedeniilor lui impotriva bolilor oncologice.. Fructele si legumele au triumfat. Un studiu mamut, intins pe o durata de 35 de ani si efectuat pe 500.000 de subiecti, a dovedit fara drept de apel ca alimentatia vegetariana reduce drastic aparitia cancerului. Practicantii terapiilor naturiste au avut dreptate…….
Cand Dumnezeu a lasat boala a lasat si leacurile care o pot vindeca. Mai mult >
Grasimea din ‘zonele problema’
Oct 22nd
„As vrea sa am coapsele mai subtiri!” sau „Ar fi perfect daca as avea abdomenul plat!” iti suna cunoscut? Chiar si persoanele slabe sunt deseori nefericite datorita excesului de grasime pe unele parti ale corpului. Exista mitul ca nu poti sa scapi de grasimea dintr-o anumita parte a corpului, asa numita „zona problema”. Din acesta cauza unii oameni fac sute de abdomene deoarece viseaza la un abdomen plat, iar altii tin diete , fara sa obtina un rezultat favorabil.
Corpul fiecarui om are un aspect unic si un anumit model de distributie a grasimii. Din pacate locurile unde grasimea se depunde prima data sunt cele de pe ulterior va fi cel mai greu sa o elimini, de aceea se spune ca perseverenta este cheia in obtinerea corpul perfect. Mai mult >
Sfaturi pentru pofticioase la dieta!
Oct 22nd
Incepe dieta prin tinerea unui jurnal in care sa notezi tot ceea ce mananci in fiecare zi, ceea ce faci in momentul in care mananci si cum te simtit dupa aceea. Acest jurnal iti va dezvalui lucruri despre tine, poftele tale, starile emotionale ce te determina sa mananci si te poate motiva sa slabesti odata ce vei vedea cat de mult mananci.
In loc sa mananci portia interzisa de bomboane mai bine te speli pe dinti. Daca este pe cale sa cedezi, mananca putin din portia respectiva si arunca restul pentru a nu te tenta mai tarziu. Cand iti e foame, asteapta 10 minute inainte sa te pui la masa deoarece este posibil sa iti treaca. Stabileste-ti obiective pe care sa le poti indeplini : nu spune „vreau sa slabesc 20 de kg” ci spune „vreau sa slabesc 3 kg pe luna” .Incearca sa eviti pe cat posibil zaharul, deoarece alimentele dulci o sa te faca sa iti doresti sa mananci mai mult. Mai mult >
De ce nu reusesti sa slabesti?
Oct 22nd
Pentru ca esti lenes? Nu. Pentru esti dependent de mancare? Nu. Pentru ca nu esti apt sa faci exercitii? Nu. Esecul in diete apare datorita unor greseli pe care majoritatea dintre noi le facem.
Oamenii nu inteleg cu adevarat riscul obezitatii, de aceea cei mai multi doresc sa slabeasca numai pentru a arata mai bine, acesta este cu adevarat unul din beneficiile pierderii in greutate, insa nu trebuie sa fie singurul motiv. Majoritatea studiilor arata ca daca reusesti sa ajungi la o greutatea normala iti vei imbunatati si prelungi viata. Anual mor mii de oameni din cauza obezitatii.
Este foarte greu sa faci schimbari definitive in ceea ce priveste stilul tau de viata, dar daca ai stii toate pericolele la care esti expus datorita acelor „kilograme in plus” mai mult ca sigur nu ai mai considera dieta ca fiind doar ceva temporar. Cheia pentru a ajunge si mentine o anumita greutate este sa faci schimbari treptate in stilul tau de viata. Mai mult >
O dieta sanatoasa pentru viata
Oct 22nd
Organismul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu un aport adecvat de carbohidtrati – in special mancare cu continut ridicat de fibre, apa, vitamine, minerale si o anumita cantitate de proteine si grasimi. Cea mai mare atentie este acordata alimentelor ce nu trebuie sa le consumi si prea putini sunt cei ce iti spun cum sa iti imbunatatesti stilul de viata.
Uita de etichetele produselor; fiecare cifra de pe ele este relativa, iar producatorii sunt foarte selectivi in ceea ce priveste informatiile pe care le furnizeaza consumatorilor. In concluzie iti va fi foarte greu sa decizi ceea ce este mai bine pentru tine. Mai mult >
Te hidratezi suficient?
Oct 22nd
Multi oameni nu stiu cata apa trebuie sa consume zilnic pentru ca organismul lor sa fi hidratat corespunzator. Stiai ca nu am putea supravietui fara sa consumam apa? Acest lucru se datoreaza alimentelor pe care le consumam si toxinelor pe care metabolismul le elibereaza in organism.
Apa actioneaza ca mediu pentru reactiile enzimatice si chimice ce se desfasoara in organism, de aceea este vitala atat pentru digestie cat si pentru metabolism. Aceasta transporta substantele nutritive si oxigenul de la celule pana in sange, regleaza temperatura corpului si ajuta la fuctionarea optima a incheieturilor. Mai mult >
Recomandari cu privire la prepararea corecta a alimentelor
Sep 23rd
Este recomandata fierberea alimentelor sub presiune ( bineinteles atunci cand alegeti sa le preparati termic ) in vase speciale folosite in cadrul bucatariei, spre a nu se ridica prea mult temperatura acestui procedeu si a se scurta timpul unei astfel de proceduri. Folositi cat mai putina apa pentru fierberea diverselor vegetale (cat sa nu se arda), si daca se poate preferati fierberea la abur. Prin acest procedeu vor protejate sa nu se devalorizeze.
Pentru fieberea alimentelor folositi vase smaltuite. Puteti folosi pahare sau vase de ceramica pentru apa fiarta. Oalele si ibricele de aluminiu,fier , cositorsi alte metale pot intoxica apa –cu rezultate neprevazute pentru utilitatea ei. Nu folositi vase de aluminiu! Metalele toxice ca aluminiul si cadmiul sunt surse Mai mult >
