frumusetea inseamna sanatate
Arhiva pentru iunie, 2011
Beneficiile expunerii la lumina soarelui
Iun 4th
Avantajele expunerii la lumina soarelui sunt multiple si actioneaza ca un puternic agent vindecator pentru organismul uman, iata cateva dintre acestea:
- Lumina soarelui creste nivelul de serotonina( un hormon esentialin instalarea linistii, a calmului si a fericirii) pe timpul zilei care poata sa previna oboseala si depresia.
- Expunerea ziua la lumina soarelui determina cresterea nivelului de melatonina( hormonul revigorarii, al refacerii) pe care epifiza il produce noaptea.Acest hormon are puternice efecte antioxidante si odihnitoare Mai mult >
Ce este melatonina?
Iun 4th
Melatonina este un hormon produs de organismul nostru, mai exact de carte glanda pineala( epifiza ) , dar se gaseste si in alimente cum ar fi : ovaz, porumb, orez integral, rosii , banane etc. Producerea de melatonina are loc exclusiv noaptea , maximul de producere fiind intre orele doua si trei, cantitatea de melatonina produsa in acest interval fiind de 5-10 ori mai mare ca ziua.
Melatonina trebuia elaborata in fiecare noapte, deoarece durata acesteia de viata este mica, de ordinul minutelor, asadar, nu exista stocare , pentru utilizarea acesteia a doua zi.
Melatonina este o substanta antioxidanta, care incetineste imbatranirea . S-a observat urmatorul fapt: cu cat inaintam in varsta, cu atat scade cantitatea de melatonina secretata de organism, asadar vastnicii au nevoie sa se expuna mai mult la lumina solara.
Lumina puternica , solara, creste cantitatea de serotonina( “hormonul fericirii”) , pe timpul zilei , care poate sa previna depresia si oboseala. Lumina artificiala nocturna opreste producerea melatoninei la oameni. Este important sa evitam lumina pe timpul noptii , si sa ne expunem ziua la lumina naturala, intrucat aceasta va determina producerea de melatonina pe timpul noptii. Mai mult >
Ce este cortizolul?
Iun 4th
Cortizolul , cunoscut si sub numele de hidrocortizon, este un hormon steroid produs de glandele suprarenale ca reactie la un factor de stress, din acest motiv mai este cunoscut si hormon principal de stress. In organism , cortizolul are rolul de a sustine procesele fiziologice normale in perioadele de stress, asadar fara cortizol organismul nu ar fi practic capabil sa raspunda la stress.
Este necesar de mentionat ca acest hormon nu este o substanta toxica, in totalitate, desi in multe cazuri excesul de cortizol devine in daunator organismului. Nivelul ridicat de cortizol determinat de stressul cronic a fost asociat cu urmatoarele tulburari: Mai mult >
