frumusetea inseamna sanatate
Nutritie
Sfaturi pentru pofticioase la dieta!
Oct 22nd
Incepe dieta prin tinerea unui jurnal in care sa notezi tot ceea ce mananci in fiecare zi, ceea ce faci in momentul in care mananci si cum te simtit dupa aceea. Acest jurnal iti va dezvalui lucruri despre tine, poftele tale, starile emotionale ce te determina sa mananci si te poate motiva sa slabesti odata ce vei vedea cat de mult mananci.
In loc sa mananci portia interzisa de bomboane mai bine te speli pe dinti. Daca este pe cale sa cedezi, mananca putin din portia respectiva si arunca restul pentru a nu te tenta mai tarziu. Cand iti e foame, asteapta 10 minute inainte sa te pui la masa deoarece este posibil sa iti treaca. Stabileste-ti obiective pe care sa le poti indeplini : nu spune „vreau sa slabesc 20 de kg” ci spune „vreau sa slabesc 3 kg pe luna” .Incearca sa eviti pe cat posibil zaharul, deoarece alimentele dulci o sa te faca sa iti doresti sa mananci mai mult. Mai mult >
De ce nu reusesti sa slabesti?
Oct 22nd
Pentru ca esti lenes? Nu. Pentru esti dependent de mancare? Nu. Pentru ca nu esti apt sa faci exercitii? Nu. Esecul in diete apare datorita unor greseli pe care majoritatea dintre noi le facem.
Oamenii nu inteleg cu adevarat riscul obezitatii, de aceea cei mai multi doresc sa slabeasca numai pentru a arata mai bine, acesta este cu adevarat unul din beneficiile pierderii in greutate, insa nu trebuie sa fie singurul motiv. Majoritatea studiilor arata ca daca reusesti sa ajungi la o greutatea normala iti vei imbunatati si prelungi viata. Anual mor mii de oameni din cauza obezitatii.
Este foarte greu sa faci schimbari definitive in ceea ce priveste stilul tau de viata, dar daca ai stii toate pericolele la care esti expus datorita acelor „kilograme in plus” mai mult ca sigur nu ai mai considera dieta ca fiind doar ceva temporar. Cheia pentru a ajunge si mentine o anumita greutate este sa faci schimbari treptate in stilul tau de viata. Mai mult >
O dieta sanatoasa pentru viata
Oct 22nd
Organismul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu un aport adecvat de carbohidtrati – in special mancare cu continut ridicat de fibre, apa, vitamine, minerale si o anumita cantitate de proteine si grasimi. Cea mai mare atentie este acordata alimentelor ce nu trebuie sa le consumi si prea putini sunt cei ce iti spun cum sa iti imbunatatesti stilul de viata.
Uita de etichetele produselor; fiecare cifra de pe ele este relativa, iar producatorii sunt foarte selectivi in ceea ce priveste informatiile pe care le furnizeaza consumatorilor. In concluzie iti va fi foarte greu sa decizi ceea ce este mai bine pentru tine. Mai mult >
Te hidratezi suficient?
Oct 22nd
Multi oameni nu stiu cata apa trebuie sa consume zilnic pentru ca organismul lor sa fi hidratat corespunzator. Stiai ca nu am putea supravietui fara sa consumam apa? Acest lucru se datoreaza alimentelor pe care le consumam si toxinelor pe care metabolismul le elibereaza in organism.
Apa actioneaza ca mediu pentru reactiile enzimatice si chimice ce se desfasoara in organism, de aceea este vitala atat pentru digestie cat si pentru metabolism. Aceasta transporta substantele nutritive si oxigenul de la celule pana in sange, regleaza temperatura corpului si ajuta la fuctionarea optima a incheieturilor. Mai mult >
Recomandari cu privire la prepararea corecta a alimentelor
Sep 23rd
Este recomandata fierberea alimentelor sub presiune ( bineinteles atunci cand alegeti sa le preparati termic ) in vase speciale folosite in cadrul bucatariei, spre a nu se ridica prea mult temperatura acestui procedeu si a se scurta timpul unei astfel de proceduri. Folositi cat mai putina apa pentru fierberea diverselor vegetale (cat sa nu se arda), si daca se poate preferati fierberea la abur. Prin acest procedeu vor protejate sa nu se devalorizeze.
Pentru fieberea alimentelor folositi vase smaltuite. Puteti folosi pahare sau vase de ceramica pentru apa fiarta. Oalele si ibricele de aluminiu,fier , cositorsi alte metale pot intoxica apa –cu rezultate neprevazute pentru utilitatea ei. Nu folositi vase de aluminiu! Metalele toxice ca aluminiul si cadmiul sunt surse Mai mult >
DA siluetei, NU infometarii
Sep 13th
SUGESTII SALVATOARE PENTRU FRUMUSETEA SI SANATATEA CORPULUI TAU
- Pentru urmatoarele trei zile, scrieti-va ceea ce mancati si beti, notati-va cat de des si cat de mult mancati.
- Efectuati modificari progresive in dieta dumneavoastra, incercati sa adaugati cate un aliment nou, mancati portii mai mici, ..si pregatiti-va mancarea printr-un mod sanatos.
- Feriti-va de sosuri. Asigurati-va ca nu contin faina.
- Consumati mai degraba lapte degresat.
- Sa nu beti niciodata bauturi alcoolice pe stomacul gol.
- Evitati cafeaua,mai bine preparati-va un ceai de plante.
- Incercati sa nu mai consumati lichide in timpul mesei pentru a evita diluarea sucurilor gastrice.
- Consumati apa intre mese. Mai mult >
Regulile unei alimentatii sanatoase I
Aug 12th
Reguli ale unei alimentatii sanatoase
Mancatul peste nevoile organismului, chiar daca este vorba despre alimente sanatoase ce aduc nutrienti importanti, ofera adesea posibilitatea dezvoltarii diverselor maladii . Intre urmarile imediate apare disconfortul stomacal, acea senzatie de stomac greu, la scurt timp dupa ce a fost servita masa, digestia greoaie a alimentelor, starea de somnolenta, indispozitie, incapacitatea la concentrare si chiar constipatia.In cazul in care mancatul in exces continua pe perioade mai lungi, de luni de zile, consecintele se accentueaza, si simptomele tind sa se cronicizeze, aparand acumulari de toxine in corp, constipatie cronica,, ulcere si probleme ale vezicii biliare. Mai mult >
Alimentatia echilibrata mentine sanatatea
Aug 6th
Sanatatea si alimentatia echilibrata
Când ne gândim la alimentele care alcătuiesc hrana noastră,ar trebui să ştim că ele nu înseamnă doar vitamine,minerale şi fibre.Cercetătorii din domeniul nutriţiei susţin că există 12000 de substanţe fotochimice ce au ca rol prevenirea îmbolnăvirii. Deoarece aceste substanţe interacţionează trebuie să consumăm alimente variate pentru a ne ajuta organismul să fie sănătos. A ne hrăni echilibrat înseamnă să mâncăm alimente din diferite sortimente (legume,brânzeturi,fructe,seminţe).
Ce se înţelege prin hrană diversificată? Hrana diversificată trebuie să cuprindă alimente din cele cinci grupe ,ce sunt diferite din punct de vedere biologic(fizic şi chimic). Mai mult >
